En la actualidad muchas personas desconocen el verdadero significado de “dormir bien”, inicialmente porque se ha establecido en la sociedad que las horas recomendadas son ocho, y en otros casos porque el ritmo de muchos no los deja dormir más de cuatro; sin embargo, los últimos estudios y descubrimientos científicos demuestran que no son necesarias…leer más…

El Omega 3, es un nutriente esencial para el organismo y debe consumirse desde niños hasta la tercera edad, pues ayuda a contrarrestar los daños producidos por el consumo de grasas, disminuyendo el colesterol, previniendo enfermedades cardiovasculares, mejorando el rendimiento intelectual de los niños, entre otros beneficios. Sin embargo este nutriente tan importante para la…leer más…

El pilates, es un método que emplea el entrenamiento físico y mental para lograr el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración. Este método, creado por Joseph Pilates, un alemán con amplios conocimientos del cuerpo y sus correctos movimientos;  logra el fortalecimiento del cuerpo, a través del centro de poder “corsé abdominal”; y la renovación del espíritu…leer más…

Las leguminosas están llenas de proteínas de alto nivel biológico, aunque se consideran menos completos que la proteína animal, muchas veces compiten en calidad con éstas. La composición  de estos alimentos es de 17 a 25 % de proteínas, 60% de glúcidos; de 1,5 a 5 % de lípidos, que en realidad es muy poca grasa.…leer más…

Asolearse 5 o 10 minutos al día, dos o tres veces por semana, puede significar una suma importante de beneficios para su salud y bienestar físico. Está comprobado que una pequeña dosis de sol diaria, sin abusar del tiempo de exposición recomendable, ayuda mejorar su calidad de vida, desde fortalecer huesos y dientes hasta mejorar…leer más…

A partir de este 31 de mayo, Día Mundial de No Fumar, en Venezuela entró en vigencia  la prohibición de fumar en áreas internas de espacios públicos, lugares de trabajo y centros de esparcimiento. Apoyamos este hecho desde la perspectiva de mantener ambientes sanos y libres de humo de tabaco como contaminante, y causante de…leer más…

¿Que es el índice de masa corporal? El índice de masa corporal, conocido tambien como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de cualquier persona. Su cálculo arroja como resultado…leer más…

Cuando se habla de bienestar y salud, no solo se debe abarcar temas de nutrición, actividad física o buenos hábitos. Este año la organización de las Naciones Unidas decretó el periodo del año 2011 al 2020 el “Decenio de Acción para la Seguridad Vial”. Un tema, que al estudiar las estadísticas mundiales donde se demuestran…leer más…

Cuando se habla de combatir la aparición de arrugas, quemar calorías, controlar los niveles de colesterol y en definitiva lograr el equilibrio ideal para mantenerse bien, muchos imaginan lo difícil que puede resultar implementar en la rutina las actividades y la disciplina ideales para lograrlo, sin embargo… ¿sabía que puede lograr esto, y más, besando…leer más…

Respeto significa, en primer lugar, reconocer. Respetar es saber que estas allí, con tus aciertos y tus desaciertos, con mis aciertos y mis desaciertos pero dilucidando que, cuando se respeta, se  suman puntos para mantenerse bien. Me amo a mí mismo como soy,  amo al otro como es; amo el hecho de que somos diferentes……leer más…

Los seres humanos tendemos a preocuparnos por la salud cuando el cuerpo nos envía alguna señal de que algo no está bien, es entonces cuando buscamos la medicina para sanarlo. Pero ¿sabía que la medicina preventiva es la más importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo? Es sencillo incluir esta medicina en nuestra vida,…leer más…

Cocinar a la parrilla con leña o carbón es una técnica muy antigua, preparar un pescado a la parrilla es ideal para todas aquellas personas que buscan cuidar su salud y su figura, siendo este un momento perfecto para el disfrute al aire libre, reunirse con amigos y familiares. Además de proporcionarnos los siguientes beneficios:…leer más…

El aguacate es una fruta de consistencia cremosa que aporta muchos beneficios debido a su riqueza especialmente en vitamina E, y es recomendado su consumo en caso de desnutrición, falta de peso, cabello seco y piel reseca. Sus ácidos grasos son de fácil digestión y de gran utilidad en la lucha contra el colesterol y…leer más…

Usted dirá ¿y es que el dolor?, ¿siempre se siente? Podemos sentir la herida física infringida por alguien o algo y la limpiamos, la suturamos y algún analgésico hará efecto, pero ¿cómo sanar las emociones o aquel dolor escondido en su inconsciente para mantenerte bien? La forma en que muchas personas tratan al dolor emocional…leer más…

La piña es una fruta compuesta por un alto contenido de agua, de hecho el vital líquido la compone en un 85%. Otros componentes como fibra, vitaminas C, B1, B6 y hasta un poco de vitamina E; minerales como magnesio, yodo, cobre y manganeso hacen de esta una fruta realmente valiosa para nuestro cuerpo. Además…leer más…