Las grandes compañías fabricantes de zapatos deportivos o zapatillas, invierten altos porcentajes de sus ingresos en investigación y desarrollo de tecnologías para aplicarlas al deporte, con el fin de aumentar el desempeño de los atletas y cuidarlos de cualquier lesión.

En la perfección demostrada por el cuerpo humano, al momento de correr o caminar, el cuerpo se adapta y realiza movimientos para disminuir los impactos causados por la actividad. Uno de estos movimientos naturales es llamado pronación, que se realiza en el pie y su grado puede ser distinto para cada persona. Se dividide en tres grandes grupos de pisada o grado de pronación: pisada neutra, supinación y pisada sobrepronación o pronación.

Previo a conocer el detalle de cada pisada y apoyándonos en la información expuesta por el fabricante ASICS, debemos manejar los siguientes conceptos básicos:

1.- Ciclo de pisada: Un ciclo de pisada completo comienza cuando un pie entra en contacto con el suelo y finaliza cuando ese mismo pie contacta con el suelo de nuevo. Se compone de la fase de apoyo (cuando el pie toca el suelo) y el impulso (cuando ese mismo pie no toca el suelo).

2.-Lateral:
Se refiere a la zona externa del pie.

3.-Medial:
Representa la zona interna del pie.

Tipos de pisada

Se recomienda realizar un análisis de pisada con un asesoramiento profesional, de esta manera un especialista observará la forma en que se camina o corre, determinando, entre otras cosas, el tipo de pisada para así poder elegir una zapato deportivo adecuado.

Pisada tipo neutra

El corredor tendrá una pisada neutra si el desgaste de la suela de sus zapatos deportivos tiene forma de S, desde el exterior del talon (lateral) hasta el dedo gordo del pie. Cuando se tiene una pisada neutra se puede utilizar una amplia variedad de zapatos deportivos, pero aquellas que ofrecen amortiguación y soporte son las más recomendadas.

Pisada tipo supinación

El corredor tendrá este tipo de pisada cuando el pie no prona mucho. El exterior del lateral golpea el suelo con un ángulo mayor, y se da una pequeña pronación resultando en una gran transmisión del impacto a través del tren inferior. Esta carga lateral del pie se prolonga durante toda la fase de apoyo del ciclo de pisada, afectando la eficiencia de carrera.

Nota: Los supinadores usualmente desgastan los zapatos deportivos en la zona exterior del talón, y la parte superior puede estar desplazada, e incluso deformada, hacia el lateral exterior.

Los supinadores tienden a ser susceptibles a lesiones debido al impacto y deben elegir zapatos deportivos neutros con mucha amortiguación. La amortiguación extra reducirá el impacto que sufren las piernas cuando se corre.

Pisada tipo sobrepronación o pronación

El corredor con pisada de sobrepronación o pronación, el pie le rota en mayor medida, o cuando no debería hacerlo, por ejemplo al final de la fase de apoyo. En este caso el peso se transfiere al interior o zona medial del pie, y mientras el corredor avanza la carga es soportada por el borde. Esto desestabiliza el pie, por lo que intentará recuperar estabilidad compensando con un movimiento o rotación interna. En una especie de reacción en cadena, esto afecta la eficiencia biomecánica de la pierna, especialmente la rodilla y la cadera.

Nota: Los pronadores usualmente desgastan los zapatos deportivos con un desgaste extra en todo el talón y en la cara interior de la puntera, especialmente a la altura del dedo gordo del pie.

Los pronadores deben considerar zapatos deportivos de control de estabilidad o de máximo soporte. Las de control de estabilidad dan un grado de estabilidad y amortiguación, mientras que las de máximo soporte son los zapatos deportivos más estables que se pueden encontrar. Las zapatillas de correr de ambas categorías ayudarán a que los pies de un pronador distribuyan el impacto de forma más efectiva.

Fuente: Fabricante ASICS.