En oportunidades anteriores hemos publicado artículos sobre el agua y la hidratación en la actividad física, sin embargo en este artículo se quiere dar una idea de hidratación dentro de nuestros trabajos y oficinas, en las cuales pasamos muchas horas y debemos hidratarnos.
A medida que aumenta nuestra actividad por el trabajo y por el ritmo de vida que allí llevamos, nuestro cuerpo va necesitando más líquido, y se ve más necesitado cuando existen situaciones como el estrés o el nerviosismo que alteran el funcionamiento normal de nuestro cuerpo, aunado a esto, las oficinas que funcionan con aire acondicionado resecan el ambiente y hacen que las pérdidas de líquidos sean aún mayores. Todas estas pérdidas deben ir reponiéndose mientras laboramos.
Hay personas que tienen en sus puestos de trabajo botellas de agua mineral o termos especiales para su hidratación. Sin embargo, hay otras que no y en la mayoría de las oficinas existen tomas de agua potable en las cuales para beber se dispensan en vasos cónicos de cartón, estos son la mejor opción para las empresas ya que son higiénicos, económicos y ecológicos por no ser de plástico. No obstante, ¿sabes cuántos vasos cónicos debemos tomar con el vital líquido para cubrir nuestras necesidades básicas de hidratación?.
Acá el tip fundamental, un cono de cartón tiene capacidad de 62.5 ml y basados en unas necesidades de hidratación aproximadamente de 1.5 litros en las 8 horas de trabajo, debemos tomar unos 24 vasos cónicos, por lo que se pueden tomar 3 vasos por hora, obteniendo cerca de 200 ml y así mantenerse bien hidratados dentro del entorno laboral.
Recordamos la técnica de monitoreo del color de nuestra orina para controlar el nivel de hidratación, leer más aquí.
